怎样判断内分泌是否失调？如何调理？

　　1、毛发是否发生改变？

　　掉发突然变严重，体毛突然增多，都可能是性激素分泌发生改变造成的，除此之外，白发早上也可能与内分泌失调有关。
 

　　2、体重是否突然改变？

　　健康女性在正常情况下，体重都不会突然产生变化，如果出现无缘无故的体重骤增或骤降，都可能是内分泌失衡引起的。
 

　　3、乳房是否经常胀痛？

　　乳房的生长发育都和雌激素息息相关，所以经期前后激素发生变化，就会导致乳腺增生和乳房胀痛加重。如果乳房长期不适，就要考虑是不是内分泌出了问题。
 

　　4、是否难受孕或不孕？

　　内分泌和女性受孕之间有着密切的关系，有些女性婚后多年，新生活正常却无法怀孕，往往就是因为内分泌失调，降低了受孕的成功率。


　　内分泌失调怎么调理？

　　1.经常泡澡

　　经常泡澡，可以促进血管收缩、扩张，是一种非常好的排毒方法。每次泡澡3分钟，休息5分钟再入浴，重复3次，可以消除热量，促进新陈代谢，如果觉得有些麻烦，也可以通过泡脚来代替。


　　2.饮食调理

　　内分泌失调的女性饮食要注意多元化，荤素搭配合理，再适量多吃些蔬菜和水果，不要吃非常油腻，辛辣，高糖分的食物，多吃富含维生素E的食物，如菠菜、芝麻、核桃仁等，对调理内分泌有重要作用。


　　3.调整情绪

　　紧张状态和情绪改变反射到神经系统，会造成内分泌失调，因此，保持平稳的情绪对改善内分泌失调有着非常重要的意义，经常自发的开怀大笑，可以减少被不良情绪困扰的几率。


　　4.不要熬夜

　　睡眠不足会导致新陈代谢失调，影响女性内分泌平衡，经常熬夜的人不仅老得非常快，也特别容易招惹各种疾病，每天保证7-8小时睡眠，尽量在晚上11点前入睡。