冬天吃辣易发痒！中医6大皮肤保养守则　内外补水这样吃

时入冬季，气候开始转冷与干燥，有些人的皮肤又开始粗糙脱屑，容易搔痒，严重的甚至于敏感发红皲裂，许多人的过敏性鼻炎、气喘更容易发作。奇美医学中心中医部部长许尧钦博士提供从中医的角度，提供5个在冬天保养皮肤及御寒保健的好方法！

(一) 抵御寒邪、注意保暖

尤其是幼儿、女性、老年人等有「气血亏虚」倾向，而且对气候变化适应力较差的人要特别注意多穿衣服以抵御「寒邪」，防止体热散失。遇寒流来袭，可用生姜加红糖煮成【姜茶】频频饮用，既能补充热量以御寒、预防感冒，还有健胃的作用。

在食物方面可选择热能较高的食物，例如：芝麻、鸡蛋、牛奶、羊肉等。藉由补充人体的能量，有利于皮肤细胞的再生与修复。在药物方面，可根据体质辨证来使用，例如：气虚者可服黄耆、人参。血虚者可加当归、阿胶、鸡血藤。

四肢容易冰冷发绀，阳虚体质者则可酌加桂枝、细辛等有温阳活血通络的药物。保持适当而良好的气血循环，可让肌肤随时维持在高活力状态。

(二) 抵御燥邪、保湿润燥

冬天里外在环境湿度偏低，这是所谓【外燥】，人体上皮角质层也比较容易因缺水而干糙皲裂，这是所谓的「内燥」。为了防御【外燥】，干性皮肤的人，到了冬天应该随时做好「保湿」的工作。适时适量地使用一些有保湿作用的绵羊油或凡士林软膏，防止皮肤角质层因过度干燥而脱水。

而消除人体【内燥】的办法则包括：多服用一些富含黏液质的食品，如：蜂蜜、海参、木耳、蹄筋、水梨等，以提高血液中胶质含量，增加细胞内水份的保存。在药物方面则以【滋阴润燥】的石斛、玉竹、生地、何首乌..等为主。若病人兼有内热，口干舌燥、皮肤干红则可酌加石膏、地骨皮、丹皮。

(三) 修正错误的清洁习惯

随时请教医师正确的皮肤保健常识。尽早修正「过热」与「过久」或其它不正确的清洁习惯，可让皮肤减少蒙受一些不必要的伤害。

(四) 适度运动以活络气血

运动是改善气血循环最直接的方法，有益皮肤健康。但是冬天的户外气温偏低，经常让想出外运动的人望之却步。那么要怎么运动又不必到户外受寒受冻呢？其实早在内经时期，注重养生之道的中国已发展出「导引按矫之术」，相当于现代所谓的「推拿按摩」。

之后汉朝名医华陀首创了「五禽戏」，等于是「气功」与「体操」的融合。诸如此类不需大面积的活动空间，又能达到活络气血循环效果的运动，是比较适合冬天里在室内进行的。

在此介绍一种简单可行的「美容保健气功」：每日黎明初醒之际，心静神凝，以双手掌互相摩擦生热，贴于面部反覆六次。这种功法是藉由手掌对磨之后所产生的静电（也是一种气）来帮助脸部的血液循环，有所谓「延年驻颜」的效果。记载于唐朝?孙思邈的《备急千金要方》。

（五）适当的生活饮食禁忌

以下几项食物要特别节制：

(1) 容易《燥热助火》的食物：如油炸烤物、腌腊食品。

(2) 容易《动风发痒》的食物：如辣椒、咖哩、竹笋、葱、蒜。

(3) 不易消化的食物：如糯米、巧克力、肥肉等。

（六）平时常保持舒坦的心情

勿过喜、勿过悲、勿过怒、勿过恐、勿过忧，充足的睡眠也是保养皮肤不可忽略的重点。

编辑：小鱼 来源：中国网

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