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提不起干劲?憋气用力缩屁屁...早起提神善用3招!

人为什么要躺着睡觉?理由是为了让腿部的大腿肌和内侧的肌肉、腰椎、颈椎等我们在站立时会使用到的肌肉和骨骼能放松下来。早上起来可以透过这3招,刺激神经觉醒,将刺激送达血液中,就能让你精神满满,以下就具体地告诉各位我是如何进行的吧。
第一招:缩屁屁
 
一醒过来,就立刻紧缩臀大肌(屁股的肌肉),这里是在睡眠当中,空气从肛门流通出去的重要部位。事实上,肛门也会呼吸,在我们熟睡时,体内的「气」会被释放出去,让生命力获得休息,当我们清醒时,就得往这边用力,让气充满体内,以蓄积我们的力气。
 
然而,很遗憾的是,即便在我们清醒进行活动时,也有很多人无端地大量让干劲.活力.元气的来源—气从这个重要的部分释放出去。尤其是现在十几二十岁的年轻人更是常见,明明还很年轻,却经常苦叹「使不出力气」或「提不起干劲」的人,其共通点就是做了让气大量释出的浪费行为。
 
这么一来,不管吃什么样的营养素,身体内部的力气都出不来,就算有「长时间的睡眠」也是徒然!
 
言归正传,紧缩臀部肌肉的诀窍就在于,把意识放在左右两边的臀部肌肉上,同时用力地紧缩。做这个动作时甚至可让自己感到些许的疼痛感。我会躺在床上做这个动作,然后再站起来。采直立不动的姿势时尤其容易做这个动作,所以不妨用力做做看。
 
此外,当我们处于清醒状态进行活动时,如果也有「莫名地就是使不出力气」、「提不起干劲」的感觉,不妨做这个动作,这个方法是很有效果的。
 
第二招:绑头巾
 
这个方法是为了替睡眠中处于休息状态的大脑打气。用日式的擦手巾抵在眼球正后方的位置上打结,用力地勒紧额头。以止血的要领,让血流呈暂时性的恶化。乍看之下似乎会得反效果,但是在取下头巾时,血流会变得顺畅,是刚起床时非常有效的刺激疗法,这正是目前流行的「加压」原理。
 
 
 
时间大约是十分钟,可以绑着头巾吃早餐,或看看报纸,做个人喜欢做的事情。此外,如果有时间的话,也可以透过勒绑手臂的肌肉、背部的肌肉、大腿的肌肉等,让头脑和身体完全清醒过来。
 
第三招:停止呼吸5秒
 
「醒着时停止呼吸?这么做不是很危险吗!」也许你会这样想。可是,这是有理由的。我们用两个鼻孔将空气中的氧气吸进体内进行呼吸,然后反覆做吸吐的动作来持续生命。所以,当不能呼吸,氧气没有进入体内的时候,体内就会陷入恐慌的状态,包括大脑在内的所有神经的运作就会活化起来。
 
我的意思是,我们刻意让身体去模拟体验这种恐慌状态,以唤醒所有神经的觉醒(关键时刻的蛮力应用)。停止呼吸的动作叫「止息」。藉由这个动作,我们平常吸吐的节奏会产生暂时性的紊乱,将氧气储存在体内。同时,因为没有吐气的动作,身体会陷入某种程度的恐慌。此时,所有的神经会在瞬间开始进行觉醒活动。
 
编辑:小鱼 来源:北京都市网