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早上必喝温水? 起床4大好习惯...做对人生先赢一半

 

睡眠,睡觉,起床(图/达志/示意图)

▲美好的一天,从充实的早晨开始。

拥有健康,人生先赢一半!而一日之计在于晨,你早上起床后却总是忙着梳洗、赶着上班?其实,养成一些良好早上生活习惯,会影响你一整天的身心灵状态。香港《巴士的报》列出以下4个起床后该养成的良好习惯,会让你越活越健康!

1.慢慢起床
刚睡醒时,血压会快速上升,所以起床过快、太猛都容易造成血压升高,引起头晕等症状。早上睁开眼后,建议先躺在床上活动一下四肢和头部,等五分钟左右后再起床。

2.喝水
最好养成每天起床后喝一杯温开水的好习惯,因为人体经过一晚睡眠后,没摄取水份,较容易脱水,且早上喝水具有清肠作用,有助排毒。

3.排便
食物进入人体后,经过一夜沉积,食物残渣和需排出体外的毒素会积存在大肠内,若在第二天早上将它们排出体外,能防止大肠继续吸收而造成便秘。所以,平日建议多吃高纤食物和蔬菜、水果,促进肠道健康。

4.洗澡
在早晨洗澡,尤其洗冷水澡,可帮助血液急速流向皮肤表面,促进血液循环。此外,有研究显示,早上洗澡可提高中枢神经系统,刺激肾上腺,让你精神更饱满。


编辑:小鱼 来源:北京都市网