甩手与轻蹲运动 活化末梢神经血液循环
久坐后站起来脚麻、天冷时四肢总是冰冷,末梢神经血液循环不好,让生活变得不是那么顺畅!想要活化末梢神经,应该多吃哪一些食物?就由台北市药师公会常务理事黄彦儒,来为大家解答吧!
增加维生素的摄取
事实上,末梢血液循环不良的问题,许多都是因其他疾病所造成的(心血管疾病、周边动脉阻塞性疾病等),平常除了定期检查、追踪之外,也可以从补充维生素B群来摄取。
黄彦儒常务理事指出,含有维生素B1的食材像是鳗鱼、黄豆;维生素B6有鲑鱼、鲔鱼、香蕉等;另外维生素B12则是像猪肝、鸡肝等肉类食材,互相搭配,酌量摄取;又或者选择含有鱼油、红曲成分的保健食品亦可。
银杏叶萃取物帮助血液循环
相信不少人都知道,市面上有许多含有「银杏叶类黄酮配醣体」的药品,含有抗凝血的成分,并标榜可改善末梢血液循环问题。黄彦儒特别提醒,许多人认为,直接食用银杏即可免去吃药的麻烦,这个观念是错误的。因为药品中的银杏,实为「银杏叶」的萃取物,并不是平常常吃到的「银杏果」,再者,大家也不会去摘银杏叶来炖煮,要是误食到其他物质,得不偿失。
黄彦儒也强调,如果平常有使用含银杏药品者,如需要动手术、拔牙,手术前一个星期应停止用药,避免术后大量出血,造成不必要的危机。
同场加映:甩手+轻蹲
除了饮食之外,黄彦儒常务理事特别推荐了一组提升血液循环的小运动——「甩手与轻蹲」运动。甩手时自然活动到双手的手臂、促进血流;轻蹲则能活动到大腿肌群,简单又轻松。
编辑:小鱼 来源:北京都市网
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