天气骤冷肌肉紧张易疲劳 吃火锅、橘子温暖整个冬天
天气又变冷了!突然温度骤降的天气让人直发抖,更会让人容易因为肌肉紧张而感到疲累。因此日本生活健康网站《All About》分享2种「赶走寒冬和身体疲劳的食物」,让我们在冷冷的天气里好好食补一下吧!
根茎类、暖色系蔬菜的火锅
冬天当然要吃火锅!这不是因为爱吃的借口,而是火锅真的能让人从身体内暖到外面,并藉由体温升高而达到放松身体的效果。此外,吃根茎类及暖色系的蔬果(例如红萝卜),以及姜、蒜、辣椒等香料也能让身体变得温暖。
在被炉(炬燵)里吃橘子
一般日本传统家庭会将被炉放在客厅的电视机前,冬天时可以一边取暖、一边吃橘子看电视或聊天,但这不只是传统习俗文化,更是驱寒和恢复身体元气的好方法!
柑橘类水果富含大量柠檬酸、维生素C和B群,另外,猪肉、鱼和蛋等食物也富含B群,是恢复身体疲劳的美味又营养食物,加上被炉的取暖效果,就能促进血液循环,肌肉不易紧张、疲劳。虽然台湾的家庭不太可能拥有被炉,不过盖毯子保暖也能有同样效果囉!
冬天当然要吃火锅!这不是因为爱吃的借口,而是火锅真的能让人从身体内暖到外面,并藉由体温升高而达到放松身体的效果。此外,吃根茎类及暖色系的蔬果(例如红萝卜),以及姜、蒜、辣椒等香料也能让身体变得温暖。
在被炉(炬燵)里吃橘子
柑橘类水果富含大量柠檬酸、维生素C和B群,另外,猪肉、鱼和蛋等食物也富含B群,是恢复身体疲劳的美味又营养食物,加上被炉的取暖效果,就能促进血液循环,肌肉不易紧张、疲劳。虽然台湾的家庭不太可能拥有被炉,不过盖毯子保暖也能有同样效果囉!
编辑:lisa 来源:北京都市网
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